Estimated reading time: 3 minutes
المحتويات
تنوع مصادر البروتين في الكيتو واللوكارب هام لبناء خلايا الجسد بصفة عامة، ولبناء العضلات بصفة خاصة.
كمالة الكلام
للمزيد من الدعم ولحضور الفيديوهات المباشرة، يمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك.
البروتين النظيف
البروتين النظيف يخلو من الهرمونات والمواد الحافظة والنشا ومكسبات الطعم الصناعية وغيرها من السموم.
لذلك من المهم قبل شراء اللحوم الحمراء والفراخ والسمك والبيض، التأكد من المصدر وما تغذت عليه الكائنات الحية، لأن طعامها سيؤثر على صحتك.
بروتين حيواني
البيض
الجبن القريش والشيدر والجودة والموتزاريلا الطبيعي واللبنة (تجنبوا الجبن الطري والناعم لأنه عالي التصنيع وضار جداً)
الزبادي اليوناني
الفراخ – كاملة أو مخلية أو صدور أو دبابيس أو أجنحة (لا تنسوا حساب السعرات)
الديك الرومي – خاصة الصدور
الحمام – محشي كبد فراخ ولوز محمص مش رز ولا فريك ولا بصل
البط
كبدة الفراخ
كبدة كندوز
الأسماك والكائنات البحرية كلها (تجنبوا الملوث بالزئبق والمزارع)
اللحوم الحمراء (حاولوا تجنب الدهون العالية للحفاظ على مستوى الكوليسترول والدهون)
ملحوظة: السجق والبرجر التجاري به سموم كثيرة وعالي التصنيع. عن تجربة هذه المنتجات لحوم صافية وتوابل فقط، لكن احذروا الدهون العالية.
بروتين غير حيواني
بالنسبة لمن لديها مقاومة إنسولين أو زيادة الأستروجين، من المهم تجنب الحبوب وكل ما يصنع منها (قمح وذرة وشعير وشوفان والرز) وتناول البقول بحذر شديد أو على فترات متقطعة.
أما البذور والمكسرات، فمنها المفيد مثل الكتان والشيا وعين الجمل.
أما بالنسبة للخضار، هذه صورة معبرة عن نسبة البروتين في الخضار المناسب للمرأة بعد الأربعين.
Montessori in Egypt – Homeschooling in Egypt
تابعوا صفحة “صحتك بالدنيا حبيبتي” لمتابعة الفيديوهات الجديدة أو مراجعة الفيديوهات السابقة.
أود أن أدعوكن للتعرف عليّ أكثر من خلال هذه الروابط، فأنا أم … كاتبة … معلمة … وأشياء أخرى.
Montessori Egypt: Who is Marwa Rakha?
مونتيسوري مصر: موسوعة تربية الأطفال
The “Homeschooling in Egypt” Guide – دليل التعليم المنزلي في مصر
كتب مروة رخا – Marwa Rakha’s Books
في حياة تبدو وكأنها حياة أخرى، كانت هناك مروة رخا – الكاتبة المتخصصة في العلاقات العاطفية. هنا المقالات وهنا البرامج.
مونتيسوري مصر: كورساتي
أهمية كورسات المونتيسوري من 0-6 سنوات؟
كورس المونتيسوري مع مروة رخا هيفيدني في إيه؟
* كلام من القلب: عن كورس المونتيسوري الكامل من 0-3 سنوات
كلام من القلب: عن كورس المونتيسوري الكامل من 3-6 سنوات
كلام من القلب: عن كورسات المونتيسوري الكاملة من 6-12 سنة
هنتعلم إيه في كورس التربية الجنسية؟
كلام من القلب: عن الكورس اللي أهم من المونتيسوري
One Response