Estimated reading time: 4 minutes
المحتويات
ما هو الجدول الزمني لصحتك؟
الجدول الزمني لصحتك هو أداة تساعدك على حرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية من خلال وضع الأمور في نصابها الصحيح. في نهج المونتيسوري، يبدأ الطفل أول درس له في التاريخ، بعمر خمس سنوات تقريباً، من خلال تكوين الجدول الزمني الخاص به. عندما يكبر قليلاً، يتعلم الطفل العصور الجيولوجية من خلال أداة الجدول الزمني. يتكرر استخدام الأداة لتعلم الحقب التاريخية ولترتيب الأحداث وربطها ببعض.
تكوين الجسم = دهون كثيرة عضلات قليلة وزن قليل
كيف تصنعين الجدول الزمني لصحتك؟
My Health Timeline
يمكنك استخدام الورقة والقلم والألوان، أو الكتابة على الكومبيوتر مثلي. في البداية، ترسمي خطاً بالعرض. ثم تقومين بتقسيم الخط إلى أجزاء متساوية. كل جزء يمثل عام من عمرك. يمكنك مثلاً الرمز للعام بسنتيمتر واحد.
بعد ذلك، أدعوكِ لكتابة الأرقام (سنوات عمرك وزيادة) ثم البدء في تسجيل الآتي:
كيف كان نموك الحركي في الطفولة؟
ما هو نوع جسدك؟
هل كنتِ طفلة نحيفة؟ زائدة الوزن؟
الرياضة في الطفولة والمراهقة وحياتك بعد ذلك
حددي فترات زيادة الوزن واكتبي وزنك
اكتبي الأنظمة الغذائية ونتائجها
يتدهور هرمون النمو مع تقدم العمر
حساب نسبة العضلات المفقودة بعد كل نظام غذائي
هذه الخطوة مهمة جداً (الشرح والتطبيق في الفيديو) لمساعدك على فهم أسباب انخفاض معدل الحرق وتغير شكل وتكوين جسمك.
لحساب الفاقد من العضلات، احسبي كامل عدد الكيلوجرامات التي نقصت بعد اتباع نظام غذائي ما. اضربي هذا الرقم في 20% و25%. الفاقد هو المتوسط.
مثال: إذا فقدتِ 10 كيلوجرام، منهم ما بين 2 و2.5 كيلوجرام عضلات مفقودة.
كيف تستفيدين بالجدول الزمني لصحتك؟
أداة الجدول الزمني لصحتك لحرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية مع مفتاح شرح الرموز والكلمات المختصرة. أداة من اختراع مروة رخا.
تساعدك هذه الأداة في فهم مشاكلك الصحية وأسبابها المتعلقة بنمط حياتك سواء من حيث الغذاء أو الرياضة.
تتعلمين أيضاً أن تضعي أهدافاً واقعية لتتجنبي الإحباط.
الجدول الزمني لصحتك ينمي الوعي لديكِ بجسدك واحتياجاته، وبالتالي يساعدك على اختيار الرياضة المناسبة لكِ.
My Health Timeline Key
مفتاح أداة الجدول الزمني لصحتك لحرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية
فيديو: الجدول الزمني لصحتي – مروة رخا
المهمة
اصنعي الجدول الزمني الخاص بصحتك قبل أن نكمل سوياً رحلة “صحتك بالدنيا حبيبتي” مع الرياضة.
Montessori in Egypt – Homeschooling in Egypt
تابعوا صفحة “صحتك بالدنيا حبيبتي” لمتابعة الفيديوهات الجديدة أو مراجعة الفيديوهات السابقة.
أود أن أدعوكن للتعرف عليّ أكثر من خلال هذه الروابط، فأنا أم … كاتبة … معلمة … وأشياء أخرى.
Montessori Egypt: Who is Marwa Rakha?
مونتيسوري مصر: موسوعة تربية الأطفال
The “Homeschooling in Egypt” Guide – دليل التعليم المنزلي في مصر
كتب مروة رخا – Marwa Rakha’s Books
في حياة تبدو وكأنها حياة أخرى، كانت هناك مروة رخا – الكاتبة المتخصصة في العلاقات العاطفية. هنا المقالات وهنا البرامج.
مونتيسوري مصر: كورساتي
أهمية كورسات المونتيسوري من 0-6 سنوات؟
كورس المونتيسوري مع مروة رخا هيفيدني في إيه؟
* كلام من القلب: عن كورس المونتيسوري الكامل من 0-3 سنوات
كلام من القلب: عن كورس المونتيسوري الكامل من 3-6 سنوات
كلام من القلب: عن كورسات المونتيسوري الكاملة من 6-12 سنة
هنتعلم إيه في كورس التربية الجنسية؟
كلام من القلب: عن الكورس اللي أهم من المونتيسوري
One Response