Estimated reading time: 3 minutes
المحتويات
شرطان لنجاحك في اتباع حياة صحية: الامتنان والتخطيط – هل الأمر بهذه البساطة؟ الإجابة: نعم! قبل أن أحدثك عن الشرطين بتفاصيل أكثر، أود أن أشرح لكِ أين نحن الآن في الخريطة الذهنية العامة لمبادرة “صحتك بالدنيا حبيبتي“.
الفرشة النفسية
أغلب أسباب الانتكاس أو الفشل في رحلة فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي، والانتظام في ممارسة الرياضة – أغلبها أسباب مرتبطة بتفكيرك، معتقداتك، إرادتك، وعيك، وهكذا. في العشرة مقالات المصورة السابقة، قسمت رحلة التغيير الداخلي إلى محطات وأعطيتك مهام كتابية لتساعدك على التغيير الحقيقي.
بدون الوعي والتغيير الحقيقي سترضخين للضغوط والإحباط والتخبط.
للمزيد من الدعم ولحضور الفيديوهات المباشرة، يمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك.
التخطيط
نحن هنا الآن! مرحلة التخطيط تنقسم إلى ثلاثة أجزاء رئيسية: الأكل، الرياضة، التعافي.
المشتريات
سوف أبدأ بمشاركتك التخطيط للأكل من خلال مشاركتك مشترياتي. سأفتح ثلاجتي ومطبخي ومحتوياته لأطمئنك أنه لا حرمان ولا جوع في الأكل الصحي.
يمكنك مشاهدة الفيديوهات:
الأول: 12a- لا للحرمان في الكيتو واللوكارب
الثاني: 12b- تنوع مصادر البروتين في الكيتو واللوكارب
الثالث: 12c- مصادر صحية للنشويات في نظام الكيتو واللوكارب
الرابع: 13- تخطيط إعداد الطعام وبدء اليوم
حساب السعرات الحرارية
أما هذا الفيديو فيوضح لكِ كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك وفقاً لطبيعة جسدك وحياتك وأهدافك الشخصية.
تخطيط الوجبات اليومية
في هذا الفيديو أشرح لكِ التطبيق الذي أستخدمه في تخطيط وجباتي اليومية.
نشتري أكل صحي منين؟
في هذا المقال المصور سوف أحدثك بالتفصيل عن “نشتري أكل صحي منين؟ ما هي بدائل السكر والعيش والمكرونة والرز ودقيق القمح؟ “
فيديو: شرطان لنجاحك في اتباع حياة صحية: الامتنان والتخطيط
مهمتك بعد مشاهدة الفيديو والاستماع إلى شرح الامتنان
كتابة 50 جملة كاملة حقيقية تعبر عن الامتنان تجاه نفسك وجسدك وصحتك.
إذا كتبتِ الـ50 جملة في جلسة واحدة، للأسف فهم مجرد عبارات رنانة وإجابات نموذجية. لن تفيد في شيء.
Montessori in Egypt – Homeschooling in Egypt
تابعوا صفحة “صحتك بالدنيا حبيبتي” لمتابعة الفيديوهات الجديدة أو مراجعة الفيديوهات السابقة.
أود أن أدعوكن للتعرف عليّ أكثر من خلال هذه الروابط، فأنا أم … كاتبة … معلمة … وأشياء أخرى.
Montessori Egypt: Who is Marwa Rakha?
مونتيسوري مصر: موسوعة تربية الأطفال
The “Homeschooling in Egypt” Guide – دليل التعليم المنزلي في مصر
كتب مروة رخا – Marwa Rakha’s Books
في حياة تبدو وكأنها حياة أخرى، كانت هناك مروة رخا – الكاتبة المتخصصة في العلاقات العاطفية. هنا المقالات وهنا البرامج.
مونتيسوري مصر: كورساتي
أهمية كورسات المونتيسوري من 0-6 سنوات؟
كورس المونتيسوري مع مروة رخا هيفيدني في إيه؟
* كلام من القلب: عن كورس المونتيسوري الكامل من 0-3 سنوات
كلام من القلب: عن كورس المونتيسوري الكامل من 3-6 سنوات
كلام من القلب: عن كورسات المونتيسوري الكاملة من 6-12 سنة
هنتعلم إيه في كورس التربية الجنسية؟
كلام من القلب: عن الكورس اللي أهم من المونتيسوري
One Response